Bảy loại mới cập nhật thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục.

Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục

Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn phải tránh hoàn toàn sau khi tập thể dục. Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đã thoát ra theo mồ hôi. Đừng quên rằng đích của bạn là giảm lượng chất béo trong cơ thể chứ không phải là tăng nó lên.

Thay vào đó hãy chọn bánh mì nướng hoặc trái cây sấy khô. Bánh năng lượng  Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cấp thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau.

Chuối có hàm lượng kali cao và rõ ràng là tốt hơn nhiều so với snack. Để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Khi tập thể dục, cơ thể bạn dùng phần nhiều năng lượng và đốt rất nhiều calorie. Sô cô la sữa  Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với chừng độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.

Cơ thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao để bù đắp lượng glycogen đã mất khi tập luyện, và dù bánh bột giàu carbohydrate nhưng nó không phải là nguồn carbohydrate chất lượng cao và giàu dinh dưỡng. Đường rất có hại cho sức khỏe của thân bạn và một trong những tác động của nó là làm giảm quá trình bàn bạc chất.

Sheknows. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la sữa và sô cô la đen có thể cải thiện trí tưởng và các chức năng nhận thức của bạn. Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cần thiết mà thân bạn cần. NGUYỆT PHƯƠNG (Theo EPYK. Bánh snack mặn  Không lấy gì làm lạ khi bạn muốn ăn một thứ gì đó mằn mặn sau khi tập thể dục do cơ thể bạn tiết ra chất kali và nước trong mồ hôi.

Rau là rất quan trọng, nhưng chẳng thể là thức ăn độc nhất vô nhị của bạn sau khi tập luyện. Trong khi đó, đồ ăn có đường và nước ngọt có quá nhiều calorie. Nếu muốn uống thứ gì đó ngoài nước chín hay nước trái cây, hãy uống trà đá không đường để giải khát. Com Có rất nhiều loại thực phẩm tương trợ bạn trong quá trình tập dượt, nhưng cũng có rất nhiều loại sẽ tàn phá sức khỏe và vòng eo của bạn, đặc biệt là khi bạn ăn chúng ngay sau thời điểm tập thể dục.

Rau sống  Rau sống và trái cây tươi là những thứ không thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, không hội tụ quá mức vào rau.

Nhiều người hiểu lầm và thường ăn bánh năng lượng sau khi tập nặng. Thức ăn giàu chất béo cũng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong thân bạn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình đàm luận chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong cơ thể bạn tăng lên.

Đồ ăn nhiều chất béo  Đây là một điểm rất rõ ràng, nhưng rất nhiều vận khích lệ cử tạ và người thông thường hay tập thể dục vẫn luôn ăn thức ăn giàu chất béo sau khi tập tành. Com). Ăn chuối sau khi tập thể dục được khuyến khích. Ảnh: dailydelights. Quá trình đàm đạo chất càng nhanh thì bạn càng sớm có cơ thể săn chắc như mong muốn.

Do đó, bữa ăn của bạn sau khi tập thể dục phải bao gồm cả protein, chất sơ. Tuy nhiên bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm bồi dưỡng để khôi phục lượng kali đã mất thay vì ăn bánh snack mặn rất nhiều calorie. Sô cô la đen còn có chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư. Đồ ăn có đường và nước ngọt  Không một sai lầm nào lớn hơn là ăn đồ ăn có đường và uống nước ngọt sau khi tập thể dục.

Do đó, hãy tránh những đồ ăn và thức uống có đường. Hãy tránh xa thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên. Bạn tập thể dục vì muốn giảm lượng mỡ thừa và có một cơ thể săn chắc. Bánh bột và bánh ngọt rán  Bánh bột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng đó không phải là thức ăn hợp sau khi tập thể dục. Sự thảo luận chất đóng vai trò quan yếu trong chũm giảm cân.

Chúng còn khiến năng lượng trong thân bạn gia tăng, khiến bạn khó ngủ. Thay vì snack, hãy ăn chuối hoặc trái cây sấy khô.