Yoga cười nội dung - liều thuốc bổ cho sức khỏe

Ngày nay với nhịp độ cuộc sống càng ngày càng bận rộn nhiều áp lực từ công việc đến gia đình và các mối quan hệ... Đã đặt con người vào dạng mệt mỏi, toan lo dễ dẫn đến tình trạng stress, mọi người tùng tiệm nụ cười hơn và không ai có thời gian để tự hỏi mình cười bao lăm lần rồi ? Bài liên quan: Lưu ý khi tập yoga “Xanh mãi cây đời” – Nhận ưu đãi từ Bliss Yoga Tập Bliss yoga với ba Ấn Độ Bliss Yoga mang lại hạnh phúc, sức khỏe và dung nhan Khoa học đã chứng minh, để cuộc sống chúng ta luôn nhẹ nhõm và giải tỏa những găng thì có rất nhiều cách để giải tỏa bao tay, trong đó cười được xem là một liệu pháp hữu hiệu có tác dụng chóng vánh. Vậy làm sao có thể khiến tôi cười khi tôi đang mang trong người rất nhiều vấn đề? Câu hỏi này đã được rất nhiều người đặt ra khi được khuyên hãy nở nụ cười để quên đi những phiền nào. Câu giải đáp là cho câu hỏi đó là bạn hãy dành chút thời kì của mình để tập Yoga cười.Yoga cườinhư một liệu pháp để quên đi những khó nhọc của cuộc sống. Người tập được hướng dẫn cách trút bỏ hết ưu phiền, những suy nghĩ toan tính để tâm hồn thảnh thơi.. Yoga cười giống yoga thường ở chỗ đều sử dụng ngôn ngữ cơ thể (body language), nhưng Yoga cười chú trọng vào việc giải tỏa stress, đây chính là điểm dị biệt của yoga cười với yoga thường nhật. So với các bài tập các môn thể thao khác, Yoga cười là dạng bài tập kì dị. Yoga cười không phải là bài tập phải vất vả vận động đến toát mồ hôi, mà là những bài tập trong chính suy nghĩ của bạn. Chỉ cần nghĩ bạn sẽ làm được và quan trọng nhất là kiên trì đến cùng để thực hành điều mình muốn: đó chính là cười. Tiếng cười đến với bạn một cách thiên nhiên mà không một mực phải đọc truyện cười, tiếu lâm hay xem hài kịch. Yoga cười được giả lập như một bài tập cho cơ thể qua trao đổi ánh mắt và vui đùa như con nít. Yoga cười là môn thể dục bắt nguồn từ Ấn Độ do ông Madan Kataria, thầy thuốc y khoa ở tỉnh thành Mumbai, Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Ông được tờ “Thời báo London” (London Times) mệnh danh là “Bậc thầy chọc cười” (Guru of Giggling). Hiện giờ Yoga cười là một hiện tượng trên toàn thế giới với hơn 8,000 câu lạc bộ có mặt trên 70 quốc gia bao gồm Ấn Độ, Mỹ, Hungary, Nhật Bản, Hàn Quốc... Môn Yoga cười nhập khẩu vào Việt Nam từ năm 2007, đến nay đã thành lập 5 câu lạc bộ lớn và các nhóm tập trên khắp các thành thị trong cả nước. Ích của yoga cươiYòga cười dựa trên nền móng các bài tập thở của yoga phối hợp với động tác cười giúp mang lại lượng oxi nhiều hơn cho não bộ và cơ thể giúp con người tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Bộ môn Yoga cười được tập trong một tập thể, hướng con người quay về thời kỳ “trẻ mỏ” với những trò chơi một thời gắn liền với mình, một thời hồn nhiên, với vô vàn niềm vui và tiếng cười. Thực tại cho thấy rằng cười là kết quả thiên nhiên của việc chơi đùa, nếu muốn cười nhiều hơn, hãy đánh thức đứa trẻ trong mỗi chúng ta. Các bài tập Yoga cười đều bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, ý thức thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo cảm động). (Ảnh minh họa) Trực tính tập luyệnYoga cườisẽ mang lại tinh thần thoải mái phê duyệt cơ chế phóng thích hocmon hạnh phúc, tăng cường hệ miễn nhiễm, giúp quá trình chữa bệnh diễn ra mau chóng hơn. Thông qua các bài tập, não bộ nhận được đầy đủ lượng oxi cần thiết nên năng lượng của chúng ta luôn ở mức cao dẫn đến hoạt động hiệu quả, làm việc lâu hơn mức bình thường mà không cảm thấy mệt mỏi. Yoga cười còn giúp các cá nhân trong một tập thể kết nối tốt hơn, quan hệ tầng lớp được cải thiện, từ đó tạo ra nhiều dịp trong kinh doanh và thêm nhiều bạn bè thân hữu để chia sẻ. Đặc biệt Yoga cười hướng con người đến tư duy tích cực lạc quan trong mọi cảnh huống, nhờ thế mà chúng ta dễ dàng vượt qua được thách thức trở ngại của cuộc sống. Bài tập yoga cươìTrong một bài tập Yoga cười luôn có 4 bước, đó là: phát động, bài tập khí, cười và thiền. Bài tập cười trước hết bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Các bài tập tiếp là khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực thụ và tự phát. Các bài tập Yoga cười đều bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, ý thức thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo cảm động). Theo thuyết Yoga cười, mọi người cười như con trẻ, từ thân sang trí và cười một cách thiên nhiên, bẩm sinh. Khi cười phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một tí, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra. Làm 5 phút các động tác này, mỗi ngày vài lần sẽ đổi thay sinh hóa trong thân thể, tạo endorphine (chất tạo hưng phấn) giúp con người vui vẻ. Sau đây là một đôi bài tập bạn có thể tự luyện tập ở nhà (chỉ cần tập cười 15 -20 phút/ngày là phù hợp).1. Vỗ tay theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ vừa hát ho-ho, ha-ha-ha. Ích của yoga cươiYòga cười dựa trên nền móng các bài tập thở của yoga kết hợp với động tác cười giúp mang lại lượng oxi nhiều hơn cho não bộ và thân giúp con người chan chứa năng lượng và khỏe mạnh. (Ảnh minh họa) 2. Giơ tay lên, ngước mắt nhìn bầu trời, đầu hơi ngả ra sau, cười như thể tiếng cười đến từ con tim mình. 3. Há to miệng, cười không một tiếng động, nhìn vào mắt một người nào đó hoặc nhìn vào gương với những cử chỉ vui nhộn hoặc nhăn nhó. 4. Thè dài lưỡi đến mức tối đa và kêu Aaaa, mắt mở to, những ngón tay xòe ra như những cái vuốt và cười bằng bụng. 5. Vừa làm động tác cầm điện thoại di động vừa cười, diễn đạt những cử chỉ như đang nói chuyện. 6. Cười gia tăng: Bắt đầu bằng cười nụ rồi dần dần phì cười, gia tăng cường độ của tiếng cười. Giữa bộn bề cuộc sống với biết bao lo lắng đè nặng tâm não, thì nụ cười trong tâm hồn mỗi chúng ta đích thực là liều thuốc bổ. Bước chân về nhà sau một ngày làm việc hay học tập thấy lòng nhẹ nhõm hơn, hăng say làm việc hơn, trẻ trung, yêu đời hơn với những niềm vui bất tận chỉ bắt đầu từ hai chữ:Yoga cười.